Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ chúng ta. Một giấc ngủ ngon sau một đêm dài sẽ giúp chúng ta có một ngày mới năng động hơn, nếu giấc ngủ chập chờn không sâu giấc, sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, năng suất làm việc kém hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các loại nước uống sau đây để bổ sung vào danh sách thức uống hàng ngày giúp bạn ngủ ngon hơn nhé.
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết là thành phần không thể thiếu trong duy trì hoạt động sống bên trong cơ thể chúng ta. Uống nước đều đặn là thói quen cực kì tốt cho cơ thể. Không chỉ hỗ trợ việc cân bằng dinh dưỡng, năng lượng, vitamin, khoáng chất. Nước giúp xương khớp quay về trạng thái thư giãn. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Một số người bị chuột rút khi ngủ do thiếu hydrat hóa. Uống một lượng nước khoảng 250ml trước khi đi ngủ sẽ hạn chế tối đa nguy cơ chuột rút, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não. Cơ thể bạn sẽ tỉnh táo, sảng khoái vào sáng hôm sau.
Mật ong
Mật ong là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm, nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Tính ấm trong mật làm cổ họng dịu lại. Trước khi đi ngủ, nhâm nhi một ly nước mật ong sẽ khiến bạn thoải mái, nhẹ nhàng hơn khi ngủ.
Sữa nóng
Thói quen uống sữa trước khi ngủ là rất tốt. Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng như vitamin, canxi, tryptophan,...Bổ sung một lượng sữa trước giờ ngủ hỗ trợ giấc ngủ của bạn ngon hơn. Nên sử dụng sữa ít béo, vì loại sữa này chứa nhiều dinh dưỡng, ít calo nên càng phù hợp với những người sợ tăng cân.
Trà hoa lạc tiên
Trà lạc tiên chứa chất chống oxy hóa có tên apigenin. Thành phần này có công dụng rõ rệt trong việc làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Lạc tiên thúc đẩy quá trình sản xuất Acid gamma-aminobutyric, ức chế hoạt động của những chất gây ra tình trạng căng thẳng. Uống 1 ly trà Lạc Tiên trước khi đi ngủ sẽ làm giấc ngủ của bạn sâu hơn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc kháng viêm, an thần, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Tuy có vị gắt nhẹ khi uống nhưng trà hoa cúc tính mát, thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ hiệu quả. Khi hãm trà, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và tăng hiệu quả của nó. Bên cạnh đó, loại trà này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm đẹp da, ngừa mụn, tiêu viêm.
Trà gừng
Trong Đông y, gừng trở thành phương thuốc với nhiều công dụng khác nhau. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, gừng còn có tác dụng trị nhức mỏi đầu, giúp tinh thần thoải mái, nhất là điều trị bệnh mất ngủ.
Tuy nhiên, trà gừng không nên sử dụng lượng lớn trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên sử dụng loại trà này vào buổi sáng.
Trà bạc hà
Một trong những loại trà có khả năng loại bỏ stress hiệu quả phải kể đến trà bạc hà. Chất menthol trong lá sẽ khiến các cơ được thả lỏng, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn. Hương bạc hà có khả năng giúp não bộ tỉnh táo và tập trung hơn.
Kết luận
Những thức uống trên có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cần phải sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm thì hiệu quả sẽ được nâng cao hơn, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Lưu ý không nên uống các loại đồ uống quá gần giờ đi ngủ, nên uống cách khoảng 1h trước khi ngủ.
>> Xem thêm: Nước ion kiềm giúp bạn xóa bỏ nỗi ám ảnh về cân nặng
0 Nhận xét