Nước chanh giúp chúng ta cải thiện làn da, trị viêm họng rất hiệu quả, và nhiều những lợi ích tuyệt vời khác. Hãy cùng chúng tôi khám phá thêm nhiều tác dụng bổ ích nữa nhé.
Tác dụng của việc uống nước chanh
Cung cấp Vitamin C
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều căn bệnh hiện nay. Chanh là loại trái cây giàu Vitamin C, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi khác. Vitamin C từ nước chanh giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Giúp bảo vệ chúng ta khỏi sự phá hủy của các tế bào và phục hồi tổn thương một cách nhanh chóng rồi đấy.
Cung cấp Kali
Kali đảm bảo rằng não của bạn nhận đủ oxy để hoạt động bình thường, kích thích chức năng nhận thức và tăng hoạt động thần kinh. Vì Kali được coi là chất điện giải nên uống nước chanh hàng ngày là một cách tuyệt vời để tránh chuột rút cơ và có lợi cho việc hỗ trợ chức năng cơ xương khỏe mạnh.
Cải thiện tình trạng tim mạch
Nghiên cứu cho thấy Vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, tốt cho tim không chỉ nhờ vào Vitamin C. Chất xơ và các hợp chất khác có trong trái chanh cũng có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước chanh có nồng độ muối giúp ngăn ngừa sỏi thận cao nhất. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người có nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận và uống nước chanh liên tục giảm tỷ lệ khỏi bệnh sỏi thận hơn so với những người không uống nước chanh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Axit trong nước chanh sẽ giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Nó làm chậm tốc độ hấp thụ và ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu. Hãy uống một ly nước chanh để bắt đầu một ngày mới. Uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm nguy cơ táo bón và chanh sẽ giúp kích thích tiêu hóa lành mạnh và loại bỏ chất thải. Giảm các triệu chứng đau đớn kèm theo chứng khó tiêu và thậm chí giảm nguy cơ ợ hơi và đầy bụng do sản xuất khí dư thừa trong ruột của bạn.
Giảm nhiễm trùng do virus
Nước chanh ấm là cách hiệu quả nhất để giảm nhiễm vi-rút và các bệnh viêm họng do chúng gây ra. Ngoài ra, nước chanh cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn đồng thời giúp bạn chống lại nhiễm trùng một cách tốt nhất.
Cải thiện làn da
Nước chanh chứa chất chống oxy hóa không chỉ giúp làm khỏe da và giảm vết thâm mà còn có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn do tác hại của các gốc tự do mang lại.
Các gốc tự do sống bên trong và bên ngoài cơ thể, trong tia nắng mặt trời, khói bụi hoặc ô nhiễm. Uống nước mỗi ngày sẽ giữ cho bạn đủ nước và làn da mềm mại, nhưng thêm chanh sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng hơn.
Cách giảm cân bằng nước chanh hiệu quả
Nước chanh ấm pha mật ong
Đây là phương pháp điều trị cảm cúm và cảm lạnh khi uống vào mỗi sáng và cũng được cho là giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nước chanh và bạc hà
Công thức chanh bạc hà nóng nhẹ nhàng này ngoài việc giúp bạn giảm cân mà còn là một thức uống hoàn hảo khi bạn cảm thấy buồn nôn.
Nước giải độc chanh gừng
Nước gừng chanh là một thức uống giải độc tuyệt vời vì chanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nhâm nhi công thức chanh gừng này vào mỗi buổi sáng sẽ là một cách tuyệt vời để tăng cường sự trao đổi chất của bạn suốt cả ngày dài.
Lưu ý khi giảm cân bằng nước chanh
Mặc dù nước chanh rất tốt cho cơ thể chúng ta nhưng bên cạnh đó nó vẫn có tác dụng phụ nếu chúng ta uống không đúng cách và dưới đây là một lưu ý dành cho các bạn khi muốn giảm cân bằng nước chanh:
- Kết hợp thêm các chế độ dinh dưỡng khác để giảm cân hiệu quả, tránh nhịn đói uống nước chanh thay cơm.
- Bạn chỉ cần uống từ 1 đến 3 cốc nước chanh mỗi ngày là đủ tốt cho cơ thể. Uống nhiều hơn lượng đó có thể gây hại cho men răng bởi vì trong chanh có tính axit cao.
- Bạn không nên uống nước chanh nếu bạn bị viêm loét dạ dày.
- Uống nước chanh cũng có thể có hại nếu bạn bị đau khớp và đau viêm khớp vì nó có thể làm cơn đau thêm trầm trọng.
Lời kết
Trên đây là những thông tin bổ ích mà The Water MAN muốn chia sẻ cùng bạn. Hy vọng giúp ích được cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe và cải thiện làn da tốt hơn. Tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều vì nước chanh cũng có tác dụng phụ nếu chúng ta uống không đúng cách.
0 Nhận xét