Bạn đang lo lắng về khối mỡ bụng của mình, bạn muốn có một vòng eo mơ ước nhưng lại không biết phải gì? Hãy kiểm tra xem bản thân có đã và đang duy trì những thói quen xấu dưới đây không nhé. Nếu có, thì hãy thay đổi ngay để có một cơ thể thon gọn, săn chắc nhé.
Không có kế hoạch ăn uống khoa học
Dù thời điểm nào, dù đang ở độ tuổi nào thì một chế độ dinh dưỡng cân đối là điều bạn nên duy trì. Bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, có khoa học. Hàm lượng protein, chất béo, ngũ cốc...sẽ có sự khác nhau đối với từng độ tuổi, công việc hay môi trường sống. Một kế hoạch dinh dưỡng được xây dựng và thực hiện chuẩn chỉnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Không uống đủ nước
Bổ sung đủ nước mỗi ngày là cách để bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc, giải độc...hiệu quả. Uống nước nhiều lần với một lượng vừa phải, đều đặn vào các thời điểm trong ngày là cách hay trong bí quyết giảm cân. Uống nước tinh khiết buổi sáng sau thức dậy, uống trước giờ ăn cơm, uống một chút trước khi đi ngủ...sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không tin bạn có thể thử áp dụng và tự cảm nhận.
Không ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon, ngủ sâu sẽ làm tăng nồng độ leptin và giảm nồng độ ghrelin. Và khi ghrelin giảm, sự thèm ăn của bạn cũng giảm, do đó béo phì không có cơ hội làm phiền bạn. Mẹo để thanh lọc giảm mỡ bụng chính là đảm bảo một giấc ngủ chất lượng.
Uống nhiều nước ngọt
Bất cứ loại nước ngọt nào đi nữa cũng chứa những thành phần cơ bản như đường, hương liệu, chất bảo quản, phẩm màu...Đây chính là nguyên nhân khiến vòng hai của bạn tăng lên rõ rệt trong thời gian ngắn uống nước ngọt. Tác hại của nước ngọt, soda uống lâu dần sẽ khiến sức khỏe bạn giảm sút. Thay thế chúng bằng nước tinh khiết là chọn lựa thông minh mà bạn nên áp dụng ngay thời điểm này.
Hút thuốc
Sự nguy hiểm của thuốc lá được nghiên cứu và công bố tràn lan trên các phương tiện truyền thông đại chúng. Ngoài những tác hại ghê gớm như khả năng gây ung thư, phổi, bàng quang, máu, tử cung...thì người hút thuốc lá có nguy cơ béo bụng cao gấp nhiều lần so với người không sử dụng. Điều này đã được nghiên cứu tại Hoa Kỳ.
Bị căng thẳng
Khi bị căng thẳng kéo dài, cortisol sẽ đi qua cơ thể, chất béo tích tụ ở phần bụng sẽ tăng lên. Những cơn đau đầu, nhức mỏi cơ bắp do căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Tuy nhiên, cơ thể còn có những cách khác để đối phó với tình trạng này, chẳng hạn như tăng cân và cần có thời gian để bạn nhận ra. Việc cần làm trong thời điểm này chính là giữ tâm lý thật ổn định. Nếu cần thiết, hãy đến gặp bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn và hỗ trợ.
Lười vận động hoặc vận động sai cách
Vận động cũng là cách giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng. Việc lựa môn thể thao, bài tập cũng hỗ trợ nhiều trong việc tạo ra hiệu quả cho giảm cân. Những bộ môn như đi bộ, nhảy dây, yoga, aerobics hiệu quả lại phù hợp trong mùa dịch này. Bạn cần luyện tập chúng như một thói quen hằng ngày và từ từ tăng cường mức độ tập để đạt được vòng eo lý tưởng.
Kết luận
Bạn hoàn toàn có thể chủ động kìm hãm tốc độ phát triển của vòng hai bằng cách nắm và khắc phục từ những trường hợp đã nêu ra trong bài. Áp dụng ngay và luôn sẽ giúp bạn nhanh chóng để có được vòng hai ưng ý nhé.
>>> Xem thêm: Để có giấc ngủ ngon dùng ngay các thức uống sau đây
0 Nhận xét