Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, do đó việc uống đúng và đủ nước là rất quan trọng đối với căn bệnh này. Bài viết hôm nay The Water MAN chia sẻ đến các bạn những loại đồ uống tốt cho huyết áp, hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả.
Trà xanh
Ngoài việc làm giảm huyết áp, trà xanh được ví như “thần dược” trong khả năng chống oxy hóa, chặn đứng sự phát triển của các tế bào tự do, giảm viêm, tiêu sưng và bảo vệ sức khỏe tim mạch vượt trội. Là thức uống đứng đầu trong top 10 đồ uống tốt cho người cao huyết áp.
Nước ép cần tây
Nhiều thành phần trong nước ép cần tây có tác dụng giãn mạch máu và giảm lipid máu. Tình trạng cao huyết áp cũng cải thiện đáng kể.
Trong nước ép cần tây chứa những khoáng chất có lợi như canxi, phốt pho, axit amin, vitamin kích thích hệ tuần hoàn, tăng khả năng đào thải độc tố, cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Thời gian giãn cách vì dịch bệnh, gia đình bạn nên thêm nước ép này vào chế độ nước uống mỗi ngày.
Nước khoáng
Nước có nhiều khoáng chất giúp giảm huyết áp trong thời gian ngắn. Nước uống có độ mặn càng cao thường chứa nhiều natri, canxi, magie. Những thành phần này làm ổn định tốc độ lưu thông máu tác động lên động mạch, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Nước ép củ dền
Khi uống nước củ dền đều đặn sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hợp chất làm giãn mạch máu có tên NO tăng cao. Cơ chế này đảm bảo việc tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm huyết áp về mức an toàn. Tác dụng của củ dền không thể thấy tức thì nên duy trì thói quen uống 1 ly nước củ dền mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận những thay đổi tích cực.
Nước tinh khiết
Cơ chế của chúng là đảm bảo lượng nước trong cơ thể ở mức cân bằng, tránh nguy cơ mất nước. Vì người mất nước, khả năng lưu thông máu kém dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột. Do đó bạn nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, uống đều đặn, uống ngay cả khi không khát sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru nhất.
Nước ép lựu
Lựu là trái cây phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, nhất là những người bị huyết áo cao. Bản thân nước ép lựu được xem là chất ức chế men chuyển tự nhiên và làm giảm huyết áp trong thời gian ngắn. Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với những loại nước ép khác. Ngoài khả năng làm giảm huyết áp, nước ép lựu mang lại hiệu quả vượt trội cho làn da, vóc dáng.
Rượu vang đỏ
Rượu bia không tốt cho bệnh nhân bị huyết áp. Điều đó hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, rượu vang đỏ như một ngoại lệ vì nó có thể hỗ trợ làm tăng cholesterol hiệu quả trong việc giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Cơ chế này giúp máu lưu thông ổn định hơn, huyết áp sẽ nằm ở mức cân bằng.
Tốt không đồng nghĩa chúng ta tự ý uống bao nhiêu rượu vang đỏ cũng được. Khuyến cáo rằng bệnh nhân chỉ nên uống một ít rượu trước giấc ngủ. Nó hỗ trợ ổn định huyết áp lại làm cho giấc ngủ của chúng ta ngon hơn.
Nước chanh, cam, bưởi
Trái cây họ cam, chanh giàu vitamin C. Chúng là chất chống oxy hóa tự nhiên, đặc biệt tốt cho tim mạch và những tổn thương khác của mạch máu. Với những người cao huyết áp, thừa cân, tiểu đường nên uống nước cam chanh mỗi ngày.
Sữa ít béo
Những khoáng chất trong sữa ít béo như kali, canxi, vitamin D hỗ trợ cân bằng huyết áp. Sữa ít béo chứa nhiều axit palmitic nên nguy cơ đông máu giảm xuống nhiều lần. Nếu thể trạng của bạn không phù hợp với những loại sữa có nguồn gốc động vật hãy tham khảo những loại sữa nguyên hạt. Thậm chí là bạn có thể tận dụng nguồn thực phẩm như đậu nành, hạt sen, hạnh nhân để làm sữa ít béo cho bản thân và gia đình sử dụng.
Nước atiso
Atiso là loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa nằm trong nhóm thực phẩm hiệu quả vượt trội trong điều hòa huyết áp. Phytochemical trong nước hoạt động tương tự như một chống chống oxy hóa hiệu quả, từ đó hỗ trợ làm hạ huyết áp.
Ngoài khả năng chống oxy hóa, hàm lượng quercetin và rutin có thể ngăn chặn tự phát triển của các tế bào ung thư. Tốt nhất, nên uống nước atiso mỗi ngày với lượng vừa đủ, khoảng 350ml.
Kết luận
Trên đây là những loại nước giành riêng cho người cao huyết áp. Huyết áp là kẻ giết người thầm lặng. Ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm là cách làm chủ động để bảo vệ sức khỏe.
0 Nhận xét